ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ👉ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
⠀
❄❄❄
⠀
💊Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени.
⠀
Друзья, не забудьте сохранить пост и делитесь им с друзьями.
⠀
🔸Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
⠀
🔸Витамин Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
⠀
🔸Омега 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
⠀
🔸Железо
Отдельно от всех продуктов!
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
⠀
🔸Кальций и магний
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
⠀
🔸Цинк и медь
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
В комплексе можно.
Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
⠀
🔸Селен
Прием в вечернее время.
⠀
🔸Магний
Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
⠀
🔸Витамин С
Строго после еды в любое время дня.
⠀
🔸Йод
Утром, во время или после завтрака.
⠀
🔸Коллаген
Не имеет особого значения, перед едой или после, он прекрасно усваивается.
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично.
⠀
🔸Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
⠀
🔸 Фитосорбенты
Разделяем с пищей и другими добавками.
⠀
🔸 Сера
Разделять с селеном
⠀
🔸ЭПАМЫ
В любое время, до 18 часов, т.к. они тонизирует.
Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.
⠀
А вы как принимаете витамины и минералы?
Если остались вопросы пишите в лс✍
